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J'ai perdu 6 kilos sans trop me priver

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Depuis février je suis un régime pas contraignant du tout, et j'ai perdu un peu plus de 6 KG (j'admets que ces 4 derniers mois, j'ai pas suivi le régime mais plutot mainetnu mon poids).

Mais surtout je n'ai rien repris.

Alors voila mon secret.

Le matin : 25 cl de lait + 3 biscottes avec du beurre allégé, ou 4 petit déjeuner de lu, ou 6 édition spéciale de Lu.

Le midi : 150 g de viande (meme de porc ou du jambon) + 150g de féculent + légume a volonté si vous avez peur d'avoir encore faim + 1 fruit, remplacable par une compote.

L'encas : 2 cracotte tartiné de St moret ligne et plaisir ou 1 yaourt.

Le soir : 100g de viande (comme le midi, mais cela peut être du poisson si vous aimez pas laviande) + légume à volonté + 1 yaourt.

ATTENTION, voila les bonnes nouvelles niveau équivalence, autrement risque de monotonie.

1 fruit = 1 compote = 50 g de créme glacée = 100g de sorbet.

100g de viande = 120 g de jambon.
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59866
b
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