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J'ai perdu une trentaine de kilos avec mon régime à moi

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De mauvaises habitudes et un manque d'activité physique m'avaient conduit à un poids de 109.3 kg pour 1.80 m. Depuis le 28 Avril 2008, j'ai perdu environ 1.5 kg par semaine pour arriver à 93 kg, avec comme objectif 75 kg. J'en suis donc à mi-course. ? Le matin : plus de viennoiseries, mais 5 cracottes biscuitées (avec ou sans beurre à 20%) un café au lait. ? Le midi : un plat préparé en barquette à réchauffer au micro-onde un yaourt aux fruits à 0% ? Le soir : ? La même chose qu'à midi ! L'avantage principal de ces plats préparés est qu'il constituent des repas "normaux" , qu'ils encadrent facilement le régime (les composants et le nombre de calories ? Autour de 300- sont indiqués. De plus, ils se conservent à température ambiante et se réchauffent au micro-onde (pratique au travail). Je ne prends jamais deux fois le même plat à la suite, comme dans la "vraie vie" . La perspective de manger quelque chose de bon, varié et équilibré enlève une grande part de l'impression de restriction habituellement associée à un régime et évite ainsi de craquer. On évalue mieux les quantités que l'on absorbe et on ne mange pas de la nourriture de "cosmonaute" (substituts de repas) ? Il est essentiel d'associer son régime à une activité sportive. La seule adaptée est selon moi la natation car : - on oublie son poids dans l'eau - on peut faire un effort modéré mais prolongé et facilement quantifiable (exple : 15 aller-retour en 1 h). - on n'a pas se sentiment d'épuisement, d'essoufflement, de chocs répétés que l'on ressent avec la course à pied. - on maigri mais on se muscle en même temps tout le corps (perdre du poids : oui, devenir chétif : non ! ). - la natation c'est ludique et déstressant ! Jusqu'à présent, cette méthode me réussi : - perte progressive mais conséquente de poids - amélioration de la silhouette (moins de ventre, plus d'épaules ! ) - pas de reprise de poids en cas d'écart le w-e (mon corps n'est visiblement pas "traumatisé"). Tout ceci est parfaitement supportable et ne nécessite qu'un minimum de volonté.
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150724
b
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