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Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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J'ai 19 ans et g été ano et boulimique. Epuis 1 semaine, je suis une "réeducation alimentaire" qui est là pour faire stabiliser ou au miuex faire perdre du poids. Depuis 8 jrs, g perdu 1.3 kg et je suis stable depuis hier, malgré le fait qu'il me reste 500g à perdre pour atteindre mon poids de forme et de santé. Je mange de tout, je jongle avec les féculents et le pain surtout. Par ex, le midi : si 100g de féculens (4càs) je ne prends q 20g de pain et s'il n'y a pas de féculents je prends 40g de pain. Pour le soir : si féculents (100g toujours) je ne prends q 15g de pain et si 0 féculents c 20g. Le matin est très important : je prends entre 40 et 50g de pain (du complet si poss) selon l'h à laquelle je me lève, si je compte bouger et tout avec entre 5 et 10g de margarine de type primevère, 1 fruit et 1 laitage. Je peux prendre 1 fruit ou une tomate à 10h30 si je me suis levée très tôt. Le midi, c une entrée de légumes avec de la vinaigrette (1càs) en rajoutant du vinaigre balsamqie pour éviter le surplus de gras et de la viande ou poisson avec légumes et/ou féculents ms c derniers sont conseillés pour tenir et ê en forme tout o long d el'après midi et ne pas craquer. Gouter vers 17h : 1 fruit et 1 laitage le soir, idem q le midi sauf que les protéines ne sont pas les mêmes : végétales (lentilles…) ou + légères : surimi, jambon blanc et 20 g de fromage ms pas d'emmental avec 1 fruit. Le dimanche, je me fais 2 extras : l'1 le matin avec 1càc de confiture de tomate et un extra sympa (biscotte, tarte ou tout simplement 1 + gd bout de fromage). O nivo activité physique, fo juste bouger 1 minimum, je préconise 30 min de marche minimum o moins o début ou du vélo… je c je n'ai q 19 ans, vous pouvez vous demander prkoi je suis là, je voulais juste vous faire partager mon expérience, depuis q je suis cela, je ems ens très bien ds ma po, je n'ai plus d epb de boulmie ou d'ano, je me mets en dos nus, g retrouvé 1 pêche d'enfer, je susi en pleine forme. Et en + on se fait plaisir, il y a ocune restriction !!!! Ocune frustation.
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150733
b
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