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Régime pour perte de poids régulière

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Je mange environ 1200/1300 cal par jour, des fois moins, rarement beaucoup plus sauf écart volontaire et géré (une fois par semaine). Je ne suis aps spécialement grande, personnellement je ne suis pas affamée, les repas me calent, j'ai pas besoin de collation. Voici un exemple de ce que je peux manger (en + je fais dans le surprotéiné) :

Petit déjeuner.

Jus d'orange ou pamplemousse.

1 yaourt.

= en gros 150.

(j'ai du mal le matin à manger aussi).

Déjeuner.

1/3 de concombre.

1 tomate au sel.

Pomme de terre cuite à l'eau.

Plein de haricots verts cuits.

1 steak haché de boeuf 5% MG.

1 clémentine.

1 yaourt aux fruits.

= en gros 600.

Dîner.

Radis.

Une soupe.

1 oeuf au plat + huile donc.

Brocoli s.

2 kiwis.

1 yaourt nature.

= en gros 450.

+ 2-3L d'eau, café sans sucre et coca cola light, ça cale et ça a un goût de sucre.

Voilà, si ça peut aider.

Je fais 1m61, ça fait 3 semaines que je mange comme ça et ça va, je faisais 55 kg au début et là 53.3. Pour les écarts 'gérés', c'est le matin, tu peux alors ajouter 200-300 cal mais comme c le matin, en général, ça se ressent pas. Donc je perds pas sécialement vite, mais assez régulierement. J'ai pas mal la forme à cause des légumes genre poivrons, ça me donne la pêche.
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109946
b
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