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Un régime qui fait perdre 30 kg

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo - 01/08/10 | Mis en ligne le 11/11/11
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voila, je vais raconté mon histoire, il y a 7 ans , j'ai perdu 30 kg avec un regime 800 calorie sans féculant(avant les repas c'etait gateau bonbon, j'ai tenu 7 ans jusqu'au jour que mon corps ma dis stop je suis partie voir une autre diéteticinene je tape votre le document, qu'elle ma donné 1 principe de base vous désirez perdre du poids, il faudra donc modifier certaines de vos comportement modifier vos alimentaire que vous prenez tout en continuant de les varier au maximun * Eviter les aliments sucre (sucre, bonbon, gateau, chocolat patissierie, boisson sucré *Ne garder comme graisse visible que le beurre pour le petit déjeune, ainsi que huile pour les salade (et ce en quantité limitée. Evite donc les graisse cuites ainsi que la créme fraiche, la charcuterie, les plats cuisiné du commence. *boire beaucoup, en particulier entrfe les repas pour arrivé 1,5 l par jour, (eau plat ou gazeuse, infusion, café sans sucre, the sans sucre. Pensé aux boissons aromatise (badoit menthe, Perrier ou viteloise au citron, volvic orange. *limite sans supprimé les féculant (pain, pomme de terre, pate, riza=, legume sec = haricot, lentille, flageolets) il doit être prèsent a chaque repas sous une forme car ce sont les seuls aliments qui vous ameneron de l'energie et vous éviterons d'avoir faim entre les répas *Eviter au maximun l'alcool sous toutes ses forme, en particulier lorsque vous êtes a jeun, Si vous ne pouvez l'évité, ne choissez pas les alcool trop sucrée (préfèrez le patis, les vin blanc secs, le champagne et surtout vous limité à un seul verre Eviter manger de la viande et fromange au même répas( tous deux vous amenent de la graisse) ainsi que de la viande 2xpar jour, 7jour sur 7. Prendre un petit déjeuné manger lentement pratiquet une activité sportive une fois par semaine se pese une fois par semaine pas plus, 2/comment cuisiné sans mat graisse? *Pour les viande piéces ( steack escalope cotes etc) Posé les piéces de viande blanche et après leur marquage, ajouter selon les gout, du lait et des champignons ou des tomates avec de l'ail et du persil et couvrir afin sde garder une viande blanche!!!!! Pour les viande à rotir dorer le rôti a la poelle comme dessus et suite piquer la viande, sale poivrer, ajouter ail et oignons. Mettre dans un plat qui va au four, Laisser le temps de cuisson habituel, on peut rajouter poomme de terre, des champagnions, des endives .. sortir, enlever la viande et deglacer, lors 1 temps de cuisson long (telle que le rotir porc) couvrir a mi cuisson d'une feuille d'alu Pour les viande a mijoté *Faire chauffer doucement la sauteuse ou le faithout, y faire revenir les morceaux a feux dou, sans mat graisse, en couvrant, ajouter des oignons ou des échalottes. laisser dorer, saler poivré, ajouter une cuiliere de faire, et my mettre suivant la recette, du bouillon cube etc un pot feu ou une blanquette sont realisable en choissant des morceaux maigres et en dégraissant le bouillon après l'avoir laissé refroidi POUR LES POISSON *court bourllon!!! 1 on peut utilise des sachets tout prêts de court bouillons *2 ou le faire soi-même (une carotte, un vert de celeri, du vinaigre, un oignoins. Amene le tout à ébullition et cuire 20 min avant de mettre poissons * en papillotte mettre le poisson ou le filet dans une feuille d'alu, ensuite agrementer selon les gout 3*micro onde mettre le poisson ou filet dans une feuille cellophaneAjouter du selpolivre, un filet de citron, du vin blanc ou aromaate POUR LES OEUFS les cuire durs, poché ou la coques, Au plat!!! mettre de l'eeau dans une poele a revetement anti adhésif, laisser chauffer et ajouté les oeufs les légume cuisson à la vapeur de prèferene afin de garder au maxinum les vitaminé minereau, a l'eau mais les légume aura perdu beaucoup d'arome et de vitamine en salade et vinaigrette, mais attention à la quantié d'huile utilisée A étouffé III CONSEIL PRATIQUE ET IDEE RECUE - en cas de petits creux, prenez un bol de potage ou un laitage ou encore un fruit Evite de consommer trop d'aliments allégés car l'organisme compensera en mangeant pour les laitaige. prendre des yaourt natures sans sucre en choissant les plus doux (bulgaire au bifidus) en rajoutant de educolorant pour les fromage blanc et petit suisse, prendre des 20 % pour les frommagz prefere manger un petit d'un bon fromagz (camenbert munster ) qu'un frommage allégé TYPE DE REPARTITON JOURNALIER PETIT DEJEUNER Café ou thé lait demi écréme pain beurre 1 fruit ou jus de fruit pur jus dejeune crudite assaissonnement viande ou poisson ou oeufs sans matiere graisse 150 féculant légume vert laitage nature 16 heure 1 fuit laitaige diner potage viande, poisson ou oeuf ou remplacé légume vert cuit féculant 100 à 150 g pain yaourt
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223513
b
Moi aussi !
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