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Une motivation de fer qui m'a permis perdre 20kg et 15cm de tour de taille

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En 100 jours (14 semaines) mon état de graisse est de 15 cm en moins de tour de taille et de moins 20 kg de masse. Tout ça en ayant la forme. J'ai 58 ans et je pesais 97 kg.Je peux vous dire comment.Cependant la 1° condition : c'est la motivation ou le désir ou la volonté. Le reste ça aide. Le reste c'est de l'hydration (2 litres d'eau/jour entre les repas) ,de l'activité physique (pourquoi pas 30mn /jour de marche) et enfin tous les jours, 1 repas, au choix normal et équilibré. Les 2 autres repas 1 apport personalisé de protéines de soja, des vitamines, des sels minéraux et des fibres. Et le tout sans éprouver de faim.
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152746
b
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