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voici le régime prescrit par mon nutri

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Voici le régime prescrit par mon nutri, si ça vous dit :

** Phase 1 ** (je l'ai fait 7 semaines perso).

- Petit déjeuner :

3 produits laitiers.

Ou 2 oeufs.

Ou 2 tranches de jambon dégraissé.

Café ou thé sans sucre.

1 fruit.

- Dej et dîner -

Soupe (sans pdt ni pâtes) ou crudité si envie.

1 part de protéine.

Légumes à volonté.

Yaourt ou fruit.

- Les produits laitiers :

100 g de FB 0%

1 yaourt 0% (au fruit ou non).

200 ml de lait 1/2 écrémé.

- Les fruits : pas de banane ni de raisin. Privilégier les fraises ou framboises et l'ananas.

- Les protéines :

100 g de viande : steak haché 5%, pas de porc sauf filet mignon, jambon, bacon (le rond pas gras pas la couenne) , pas de canard, de mouton, d'agneau ni d'oies.

150 de poisson : toutes préparations même en sauce sauf pâné.

2 oeufs.

Manger du poisson au moins une fois par jour.

A chaque repas :

1 cc d'huile ou 10g de beurre allégé ou 2 CC de crème fraîche 15 %

** Phase 2 **

Idem en haut sauf le petit déjeuner :

50 g de pain baguette.

10 g de beurre allégé.

1 produit laitier.

1 fruit.

** Phase 3 **

Petit déjeuner idem phase 2.

- A un repas (déjeuner ou dîner).

Protéine.

1/2 part de légumes.

Féculents : 6CS de féculents ou 2 petites pomme de terre.

Voilà j'espère que ça peut vous aider.
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9315
b
Moi aussi !
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