Histoire vécue Poids - Régime > Reprise de poids      (160 témoignages)

Préc.

Suiv.

J'ai un régime pour grossir !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
Mail  
| 10768 lectures | ratingStar_150353_1ratingStar_150353_2ratingStar_150353_3ratingStar_150353_4

Regime sain pour la prise de poidsPerte de graisse ensuitePrise de muscle par la meme occasion] De plus en plus souvent, des posts sont crées avec comme titre "J'aimerai grossir, je suis maigre aidez moi !!! " etc, etc… Certain cherche à savoir si certains médicaments marchent, si certains compléments alimentaires marchent. J'ai été dans un cas de maigreur assez importante (1.76m pour 51kg…). J'ai comme beaucoup d'entre vous chercher à connaitre les produits qui aident à prendre du poids. Explication : La plupart d'entre vous ne le savent peut être pas, mais si vous êtes maigre naturellement, vous avec un morphotype de type "ectomorphe". Pour expliquer rapidement, vous dépensez en moyenne 1800kcal/j au repos… et près de 3000kcal/j en pratiquant une activité (30 minutes de marche par exemple). Pour la petite information, l'homme moyen à besoin de 2000 kcal/j pour être en bonne équilibre niveau alimentation… Je vous laisse comprendre par vous même la difficulter pour prendre du poids. En clair, les médicaments de type "périactine", "herb a lif e" etc, etc… ne vous serons d'aucune utilité… L'essentiel et de manger BEAUCOUP. Il n'y a pas de recette miracle. Il est evident qu'une personne en embonpoint doit se priver pour maigrir, ça fonctionne de la meme façon pour quelqu'un de maigre (c'est à dire qu'il doit manger beaucoup plus). Si vous voulez prendre du poids, il faut excessivement manger, ou plutot, manger plus de 3000 kcal/j. Manger plus ne veut pas forcement dire, mal manger… Je vous donne un programme, que vous pouvez respecter ou pas, mais qui me semble bon pour prendre du poids (de la graisse, je viendrais à la perte de gras plus tard ^^). Regime : Petit Déjeuner : - Un bol de lait Biscuit enrobées de chocolat (un paquet de 100g [5 biscuits] fait l'equivalent de 450kcal en moyenne, ce qui n'est pas négligeable). - Une bonne portion de fromage blanc (300g) , sans trop abuser sur le sucre. - 2/3 tranches de fromage quelconque. - 1 brique de 25cl de jus de fruits. Déjeuner : - 1 plat de 300/400g de pates beurre gruyere (ou accompagné de sauces quelconque). - 3 oeufs dur (gain de proteine) sans ommetre de retirer les jaunes (mauvais cholesterol). - Du pain si le plat si prete ^^ - 1 Dessert quelconque (regardez de temps à autre la masse calorique de certains produits [sans pour autant vous bouffez la vie avec ça lol]). Gouter (16h environ) : - Du fromage blanc encore (500g, ça ce mange tres rapidement [petite astuce pour ne pas être impressioner par l'importance du fromage blanc, prenez un grand bol et mangez le tout avec une grande cuillere =D]). - 1, voir 2 briques de jus de fruits (pour aider à la digestion). Diner (repas de pauvre lol) : - 6 oeufs dur (retirer les jaunes mais gardez en 2 de cotés) - 100 à 200g de thon mélangé avec les 2 jaunes mayonnaise. - Remplisez les trous de chaque blancs d'oeuf de la mixure et mangez (c'est trop bon, personnelement ça passe tout seul lol). - Un dessert léger (pas la peine de vous explosez l'estomac non plus). PS : Les oeufs peuvent ne plus vous donnez enie au bout d'un moment (pour ne par dire 'degouter') , donc varier les sortes de preparation (oeuf mollet, pochet, dur) et vous devriez pouvoir en manger à votre faim ^^'. Voilà voilà pour l'essentiel à manger pour grossir (1,5 kg par semaine pour ma part quand j'ai demarré ce régime sous les conseils d'un ami). Ne pas oublier pour autant de boire de l'eau (je ne l'ai pas cité mais ça me parait evidant). Limité la cigarette (coupe-faim =/). Dormir correctement. Maintenant passons aux choses sérieuses. ELIMINATION DE LA MASSE GRAISSEUSE (apres une bonne prise de poids). "Appelé "Seche" en musculation, la perte de gras est très facile pour les ectomorphes, quelques séances de musculation ou bien de la course a pied ou natation, suffiront a vous scultez le corps que vous attendez depuis longtemps, sans pour autant avoir une masse musculaire d'un culturiste. L'avantage des ectomorphes pour la "seche" est qu'il se sculpte un corps musclé, mais esthetique… " Voilà voilà, je pense avoir dit l'essentiel, si vraiment vous voulez optimisez les resultats, je vous conseil de boire UNE, et UNE seul canette de renutryl 500 (disponible sans ordonance en pharmacie) par jour et ce, entre les deux repas important de la journée (petit déjeuner'/ dejeuner). Ce produit coute il me semble 2,50? (ce qui est assez cher) , c'est pour ça que je prefere preciser qu'il n'est pas indispensable (prescrit par un medecin, il peut être remboursé par la sécu me semble t-il) … Voilà pour ma part j'ai 17 ans, et depuis que je suis ce programme (5 mois) , j'ai pris 18 kilos (je suis passé de 51kg a 69kg pour 1.76m) puis perdu (après la "seche") 4 kilos de gras puis musclé le reste. J'ai donc réussi à atteindre le poids que j'avais toujours rêvé d'avoir, et qui me semblait impossible a avoir il y a quelques mois de cela ^^.
  Lire la suite de la discussion sur doctissimo.fr


150353
b
Moi aussi !
2 personnes ont déjà vécu la même histoire

Signaler un abus
Les titre et syntaxe du témoignage ont pu être modifiés pour faciliter la lecture.


Histoires vécues sur le même thème

Le trio de choc !

image

Salut les filles. Virginie ça fait plaisir de te lire. Bravo pour ta perte de poid c'est impressionnant ! … en plus ton regime a l'air bien équilibré… et pas trop dur a suivre..tu es sur le bonne voie..ça doit être ultra motivant de voir les...Lire la suite

Objectif -20 kilos pour juillet 2013 - maigrir

image

Salut moi aussi j'ai des kilos a perdre et beaucoup !!! Je pèse 113 a peu près ! J'étais monter a 117, comment on monte si haut ? En fait je me suis laisser aller après les grossesses et suis montée a 108 puis avec la prise de cachets le poids...Lire la suite


 
Voir tous les  autres témoignages