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Un conseil pour celles qui veulent perdre du poids sans se focaliser sur le régime

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Voici ce que j'ai trouvé sur le net il y a quelques jours !! Et j'ai trouvée ça très intérressant !! Je pouvais pas imaginer me mettre encore au régime et ainsi me gacher ma vie !! Car oui certain régime nous focalise tellement sur notre faim qu'on n'oublie tout simplement de vivre !! Alors j'ai mis mes petits neurones en place !!! POur s'affiner et perdre du poids il faut faire du sport !! Bon c'a c'est ok !! Tout le monde nous dit mini 45 min pour pouvoir attaquer les réserves !! Direction GoGole (lol) pour trouver des exercices pour chaque partie du corps à éliminer !! Mdr Se Faire un planning sport en pensant à bien reposer c'est muscles et ne pas y aller trop fort sous peine de ressembler à Madame muscles !!! Si on loupe un jour et alors Y a pas mort d'homme !! Donc peut être 1h à 1h15 tout les 2/3 jours !! Ensuite en ce qui concerne le régime en lui même !!! Pas question d'un régime draconien, je veux vivre !!!! Pas question d'aller trop vite sous peine de tout reprendre !! Alors de retour sur Gogole !! Mdr Comment perdre du poid sans le reprendre sans pour autant pèter un cable ou espérer qu'on nous achève tellment on a faim !!! Comment peut t'on organiser nos repas pour atteindre notre Objectif !!!! Ben je pense avoir trouver !!!! [b]Un gros petit déjeuner ? Pour maigrir LaNutrition.fr, le 19/06/2008 Une nouvelle étude suggère qu'un petit déjeuner copieux suivi de repas plus légers au cours de la journée serait plus efficace pour maigrir qu'un régime pauvre en glucides. Comment répartir l'apport alimentaire au cours de la journée quand on fait un régime ? Une nouvelle étude venue du Venezuela suggère qu'un régime composé d'un petit déjeuner copieux suivi d'un déjeuner et d'un diner plus léger serait particulièrement efficace. Le docteur Daniela Jakubowicz et ses collègues de l ? Hôpital de Caracas ont recruté deux groupes de femmes qu'ils ont assignées pendant 8 mois à deux régimes différents. Dans le premier groupe, 46 volontaires ont suivi un régime pauvre en glucides leur apportant 1085 calories par jour essentiellement réparties sur les repas de midi et du soir. Dans le deuxième groupe, appelé le groupe "gros petit déjeuner" , 48 femmes ont suivi un régime leur apportant 1240 calories par jour réparties en 3 repas : 610 calories au petit déjeuner, 395 au déjeuner et 235 au dîner. Au bout de 4 mois de ce régime, les chercheurs n'ont pas trouvé de différence significative entre les deux groupes, les volontaires avaient perdu entre 9 et 12 kilos. En revanche au bout de 8 mois de suivi un écart important s'est creusé : les participantes qui suivaient un régime pauvre en glucides avaient repris du poids ? 8 kilos en moyenne ? Alors que les femmes du groupe petit déjeuner avaient continué à perdre du poids ? 7,5 kilos supplémentaires en moyenne ! Par ailleurs les femmes de ce groupe se plaignaient moins d'avoir faim et craquaient moins pour des sucreries. Comment expliquer cette différence ? "Probablement parce que le régime très pauvre en glucides est trop contraignant par rapport au régime "petit déjeuner" , suggèrent les auteurs. Sur le long terme la plupart des femmes qui suivent ce régime finissent par craquer sur des aliments sucrés ce qui compromet la réussite du régime." D'après les chercheurs, ces résultats renforcent l'idée que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et qu'il ne doit pas être négligé, surtout dans le cadre d'un régime amincissant. The endocrine society ? S annual meeting, San Francisco[/b] Je l'ai commencer y a 2 jours et en 2 jours 500gr d'envoler !! Le matin je mange ce que je veux mais en quantité raisonnable !! Café 1 part de chinois (hummm c'est bon) 1 pain au choc jus de fruit Pour le repas du midi et du soir j'ai décider de manger que des protéines et légumes !! Si vraiment j'ai envie de pate ben pourquoi pas !! Un petit ramequin c'est tres bien et mieux que rien !!!! Le fait de savoir que je peux manger ce que je veux le matin m'aide a tenir et du coup je m'autorise tout !!! Du nutella ? Ben prenez 2 petite tranches de pain de mie et hop !! Bien sur pas la moitié du pot sur chaque tartine !! Mais juste assez pouren avoir le gout !!! Je pense qu'avec ce procédé plus le sport je devrais y arriver sur la longueur !!! C'est peut être aussi une solution pour celle qui ne veulent pas aller trop vite, ce faire plaisirs et continuer de vivre sans pensez constament au régime !!
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150337
b
Moi aussi !
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