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Comment avoir un ventre plat

Témoignage d'internaute trouvé sur e-sante
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Voici ce que je préconise pour l'avoir essayé moi-même avec succès. Je suis en effet passé de 95 cm à 70 cm de tour de taille depuis 5 ans. Je me permets également des écarts alimentaires lors de soirées et fêtes que je rattrape le soir même (en pratiquant 1 heure de marche par exemple : voir ci-dessous) Pour avoir et garder le ventre plat : - se fixer un objectif de cm à perdre et s'y tenir. - porter une ceinture et la serrer très légèrement (un cran de plus que sa position habituelle). Se fixer l'objectif dans un premier temps de se sentir très relax dans cette position. Pour cela, il faut écouter son ventre et stopper net de manger lorsqu'on commence à se sentir inconfortable au niveau de la ceinture. - n'hésitez pas s'il le faut à vous débarrasser des aliments que vous vous efforcez de terminer pour ne pas 'gâcher' ou pour d'autres raisons philosophiques (parce qu'il y a des gens qui meurent de faim). Ca n'a pas trop de sens (votre supermarché balance des tonnes d'aliments tous les jours) et vous gâchez votre santé en mangeant trop. - rentrez souvent très légèrement le ventre dans la journée lorsque vous discutez avec de gens ou lorsque vous marchez et relâchez lorsque vous êtes assis. - buvez très peu d'eau lors des repas et beaucoup en dehors - allez aussitôt aux toilettes lorsque vous en ressentez le besoin (ne tardez pas un instant). Certains aliments favorisent l'élimination (figues sèches par exemple). Attention les figues fraîches ont l'effet contraire. - monter les escaliers systématiquement (vous pouvez prendre l'ascenseur pour la descente) - n'absorbez rien après 20 h ou 22h pour les couche-tard. De l'eau à volonté et une pomme à la limite si vous avez une sensation de fin - si vous transgressez une de ces règles (ou même si cela vous dit) : marchez pendant une heure en ville ou faire une demi-heure de vélo.
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