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Je m'attaquer a n'importe quoi, je manger tous ce que je pouvais avoir sous la main je ne sais pas si tu es pareil mais si c'est le cas c'est une chose a ne surtout pas faire, le grignottage il y a rien de pire pour prendre du poids, comme je te l'ai dit je suis suivi par une dietéticienne depuis quelques temps, elle m'a conseiller pas mal de chose, il faudrais bien sur si cela ne te derange pas me dire comment tu mange, quel sont tes habitudes alimentaires, en attendant voila ce qui faut faire, le matin c'est un bon bol de café avec du lait écremé accompagné d'un laitage ou 100g de fromage blanc a 0% si au petit dejeuner tu mange du style pain au chocolat, brioche ou autre stop on arrete ça, le midi c'est des légumes 1/4 d'assiete, légumes conseillé : asperges, aubergines, brocolis, chou blanc, chou de bruxelles, chou fleur, concombre, courges, courgettes, cresson, endives, épinards, haricots verts, navets, poireaux, poivron verts, radis, salades, tomates. Avec de la viande blanche ou rouge, viande conseillé : gibier, veau maigre, steack haché a 5% de matiere grasse, blanc de poulet, blanc de dinde, jambon decouenné et degraissé, pas griller ta viande tu doit la faire cuire avec une cuillere a café d'huile d'olive, ne jamais supprimé l'huile c'est important de toujours en consommer, poisson conseillé : poisson blanc, thon au naturel, homard, crabe, crevettes, huitres, moules. Oeufs de poule : 2 a 3 fois dans la semaine max. Pour les légumes tu peut les faire rechauffer a la poele c'est meilleur que de les faire chauffer au micro onde c'est moins sec, ensuite a 16h c'est un fruit : 1 pomme, 1 poire, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 3 petits abricots etc… avec un laitage a 0% de matiere grasse, jamais le fruit seule toujours avec le laitage, la boisson : de l'eau plate 1,5 litres, tu peut varié avec la boisson taillefine fizz agrumes ou autre ou alors contrex frisson on arrete le coca cola et tous autres boisson tres sucré, si tu mange du pain je te conseillerais d'arreter ou alors tu as droit a 1/4 de baguette c'est a dire la moitié de la moitié par jour, le diner comme le dejeuner, c'est a dire légumes avec ce que tu veut, poisson viande, jambon, voila je t'ai expliqué tous ce que je sais, je te conseille d'aller voir une diéteticienne si tu peut pas ou si tu en pas pas envie suit tous ce que je t'ai dit et tu va voir tu va maigrir je te l'assure ne perd pas confiance moi je me sens mieux depuis.
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b
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