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Il faut perdre progressivement du poids pour éviter la reprise après le régime

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Moi aussi je fait le ramadan mais j'ai pas fini de maigrir car j'ai un peu zappé les règles depuis juin en fait avec pleins d'écarts, voir meme tout les jours mais j'ai pas grossis !!!!!!!! Toujours à 76 kilos, dernière pésée ce matin chez le Docteur à la visite médicale, j'était bien contente car j'ai fait le ramadan la semaine dernière pour rattrapper mes jours et j'ai mangé pas mal (pas bien !! ) Mais juste dis moi combien de kilos avait tu a perde ? Combien en perte ? Comment as tu fait ? Car je pense qu'il n'y a rien de pire qu'une perte rapide car moi c qui ma fait justement pas reprendre après tout ces écarts c'est que j'ai perdu 1 kilos par mois donc mon corps à bien assimilé ce fait… Pour le carem, que je pensais que cela serait plus dur mais franchement ça a été c juste que les premièrs jours j'avais grave mal au crane, tete qui tourne mais bon c normal je m'était pas levé le matin et je l'ai payé cher !! Maintenant je me force à bien mangé le matin et après ça va en plus c"tait 21h20, alors qu'à partir de vendredi ou samedi c 21h00 donc pour moi ça va me sembler plus simple… (enfin la actuellement il fait très très chaud a paris donc bon faut voir en tout cas j'ai pas grossi mais la en fait je voudrai perdre encore 10 kilos… De la, voici pour info les règles a tenir pendant le ramadan si on veut pas grossir comme des malades : Régime Ramadan Paradoxalement le jeûne du Ramadan peut être responsable de cellulite et de prise de poids ! Les erreurs fréquemment commises Faire un repas plus important le soir par rapport au matin Casser le jeune par des aliments très sucrés, de type dattes Manger à plusieurs reprises à partir du coucher du soleil. Pourquoi ce type d'alimentation fait-il grossir ? L'organisme a besoin d'énergie pour pouvoir l'utiliser ; en d'autres termes si vous mangez peu le matin, vous déclencherez rapidement la sécrétion d'une hormone : l ? Hormone de la faim, encore appelée NEUROPEPTIDE Y qui empêche l'utilisation des graisses au détriment d'une destruction musculaire ! En revanche, si vous mangez bien avant le jeûne, vous sécréterez l ? Hormone de la satiété encore appelée LEPTINE qui favorise l'utilisation des graisses : vous perdrez du gras dans la journée ! C'est aussi la raison qui explique qu'il faille manger des féculents avant l'effort et non pas après, sous peine d'accentuer la cellulite. Le sucre empêche les graisses de sortir et favorise leur stockage. Si vous cassez le jeune par du sucre, vous vous sentirez effectivement mieux, car vous utiliserez ce sucre comme source d'énergie, mais vous accentuerez le processus du jeûne prolongé : l'absence de mobilisation des graisses. Le seul point positif, c'est qu'à partir de ce moment là, vous arrêterez la destruction musculaire. Mais vous vous placez en situation de stocker davantage de graisses à chaque fois que vous mangerez, l'organisme fera des réserves ! Toute la soirée, vous serez une usine à graisses ! Et le lendemain, le processus se répétera. Certains peuvent prendre jusqu'à dix kilos durant le Ramadan ! Les règles alimentaire durant le Ramadan Le Matin avant le lever du soleil Bien manger le matin avant le lever du soleil, quitte à se lever tôt et se recoucher ensuite. Ne manger qu'une fois un repas riche en féculents, en graisses, en sucre. C'est le bon moment pour manger les fameux gâteaux sucrés, mais également des protéines, une omelette par exemple, du pain ou des céréales, des fruits, pourquoi pas des légumes et des laitages. On ne pèse pas les aliments, on n'est pas à l'écoute de son corps ? On force sa satiété. Il faut bien boire et saler les aliments afin de pas être déshydraté dans la journée. Le soir après le coucher du soleil Rompre le jeûne par une réhydratation. A l'idéal : une boisson chaude, du thé. Au pire : une soupe. Et en aucun cas rompre le jeûne par du sucre. Puis, faire un seul repas une heure ou deux plus tard. Ce repas doit respecter la satiété, mangez à volonté mais supprimez les aliments énergétiques contenant des graisses et des féculents. Par exemple, commencez le repas par une autre soupe, continuez par des crudités sans huile, puis des viandes et poissons maigres cuits sans graisses, des légumes chauds, des laitages 0% qui peuvent être aux fruits, et terminez votre repas par des fruits. Et ainsi de suite, jour après jour, tout le temps du Ramadan. Dans ces conditions, vous ne ferez pas de cellulite, vous pourrez même perdre du poids et surtout vous serez en forme durant la journée.
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