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Témoignage d'internaute trouvé sur magicmaman
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J'ai 52 kg à perdre.

Je me fais suivre part une endocrino nutritionniste qui est adorable et qui ne juge pas les gens.

Je pense que quand on à beaucoup à perdre il faut mieux se faire suivre et surtout accepté de perdre lentement et pas 10 kg par mois.

C'est sur c'est beaucoup plus long mais au moins on mange mieux.

Je mange de tout j'ai juste les féculents à peser tout le reste est à volonté (sauf les graisses bien sur ?;) ?).

Un exemple :

Matin.

1 bol de thé ou café + lait demi-écrémé.

1 verre de jus de fruit frais.

1/4 de baguette avec du beurre 20 % ou 40 gr de cérèales.

10h :

2 portions de fromage allégé type sylph*de).

1 fruit.

Midi.

Crudité à volonté.

Légume à volonté.

Proteines au choix.

Feculent à peser.

Yahourt.

16h.

2 portions de fromage ou un laitage.

1 fruit.

Soir :

Pareil que le midi les féculents en moins (ou vice-versa).

2 carrés de choco noir par jours.

Et je peux ajouter de la créme fraiche allégé pour assaisoné.

Ensuite WW et très bien aussi mais perso j'avais besoin de voir quelqu'un à l'éxtérieru comme un "pare-feu" .
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133313
b
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