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Un peu de sport pour perdre des kilos.

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 56 ans
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- Les avis des spécialistes divergent sur la question. Bien souvent les avis des culturistes (bodybuilding) s'opposent sur bien des aspects, aux adeptes du fitness. Quand il ne s'agit pas des médecins qui envisagent la question sous l'angle "aérobie" ou "anaérobie" . - La bonne fourchette se situe entre 20 et 40 minutes. Commencez par 20, puis augmentez progressivement pour atteindre 30 minutes. Ensuite suivant les résultats obtenus et votre courage, vous pouvez rester à 30 ou pousser quelques séances à 40 minutes. Vous n'êtes pas obligé de garder la même activité. Vous pouvez enchaîner avec du vélo ou de la marche soutenue, par ex. Pourvu que vous évitiez de faire une pose entre les 2 activités. - Un minimum de 20 minutes est nécessaire car c'est le temps pour que l'organisme mette vraiment en route la combustion des graisses. (Avant, il a plus tendance à utiliser aussi le glycogène, et les acides gras libres présents dans le sang). - On résume : Dans un 1er temps l'organisme brûle le glycogène présent dans les muscles et le glucose restant dans le sang. En même temps, le corps déclenche la combustion des graisses stockées. Mais il y a un temps de latence, de préparation. (Ce temps de latence tend à se réduire pour les sportifs entraînés). Après cet échauffement de 20?, la combustion des graisses est plus efficace. On prélève davantage dans le stock adipeux. Toujours au même niveau de FC max. - A partir de 40 minutes, l'organisme puise de façon plus importante dans les graisses.La durée idéale minimum est donc de 60?.
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