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Enceinte avec des crises d'angoisse

Témoignage d'internaute trouvé sur aufeminin
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Environ 6 mois avant de tomber enceinte, j'ai fait un traitement en bureau psy + médications pour stress post-traumatique qui s'illustrait notamment par des crises d'angoisse. L'hiver a tendance à accentuer leur présence, sans doute en partie à cause de la dépression saisonnière… Et bref, je trouve ça très dur car je ne veux pas que mon petit pois ressente ce problème, et j'essaie donc de me contrôler. Point positif, je crois que le facteur stress a une grande incidence sur moi, et ma session universitaire se finit demain, donc réduction importante des stimulants de ce problème. Bref, je vais voir comment je me porte, et éventuellement, j'espère moi aussi que mon second trimestre sera plus sain. Petits trucs pour réduire l'angoisse. - Identifier des sources de stress, qui sont souvent sans lien avec les crises d'angoisse a proprement parlé. Genre si tu as des problèmes au travail, avec ton homme, avec tes parents. Essaie de règler ses problèmes, et si c'est impossible, essaie de relativiser. Essaie de te dire, que l'angoisse vient de ce stress, et donc que tout ces trucs que tu penses viens de là. - Quand une crise d'angoisse vient, essayer de s'occuper autrement. Ma thérapeute suggérait que je fasse une sorte de méditation genre tai-chi pour te recentrer vers ton corps, plutôt que vers tes problèmes. Autre technique, dessiner des motifs répétitifs sur une feuille. Quelque chose qui n'implique pas la pensée mais qui va nécessairement l'occuper. Et sinon ben on respire profondément, ça aide toujours un peu lol Exi.
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b
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