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Comment gérer une crise d'angoisse ?

Témoignage d'internaute trouvé sur e-sante
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Les crises d'angoisse ne sont pas faciles à gérer. J'en ai fait pendant des années, et puis ça s'est calmé. Y'a plusieurs solutions : si vous avez de fortes palpitations et une respiration difficile, vous pouvez respirer dans un sac (en papier de préférence). Ca paraît bizarre, mais en fait,ça permet d'endiguer le surplus d'oxygène. En fait, les symptômes ressemblent à une crise d'asthme, mais c'est exactement l'inverse (trop d'oxygène contre manque d'oxygène pour l'asthme). Ensuite, une fois les palpitations un peu calmées, vous pouvez essayer les respirations longues en vous concentrant dessus. Aspirez lentement, et videz complètement les poumons. Ca a 2 propriétés : ça détend, et ça permet de focaliser sur quelque chose de tangible. Moi aussi, j'avais l'impression que j'allais mourir, et j'ai appelé SOS médecins je ne sais combien de fois. Ils me donnaient des calmants, mais ça ne marchait pas (ou plutôt, ils faisaient effet seulement quand la crise était passée) Le 3e truc, que j'ai découvert il y a peu et que j'ai regretté de ne pas avoir connu avant, quand mes crises étaient très fortes, ce sont les fleurs de Bach, remède d'urgence. Quelques gouttes sous la langue m'ont apaisé en 1/4h. Enfin, la seule chose, chez moi, qui a réellement permit qu'aujourd'hui je n'en fasse plus, c'est le psy.
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230151
b
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