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J'ai des crises d'angoisse

Témoignage d'internaute trouvé sur aufeminin
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J'etais a l'autre bout du monde au milieu d'un voyage de plusieurs mois quand ça m'est tombe dessus la premiere fois. 2 semaines plus tard, j'etais completement agarophobe ! C'est un comble de se sentir ainsi quand on voyage d'avion en avion si loin de chez soi. J'avais aucune pression et pourtant je souffrais de stress (parait-il ! ). Donc, pour m'en sortir, plusieur etapes : 1) lire et se documenter sur ce desordre mental (car moi aussi je ne voulais pas d'anti-depresseurs) , 2) non pas essayer de comprendre ce qui ne va pas chez soi, mais pourquoi on ressent tous ces syptomes (voir definition de l'agmydale et l'expression "fight ot flight") , 3) apprendre a se relaxer, 4) auto-positivisme et se feliciter de chaque petite etape (pour certains, aller au magasin du coin, c'est rien - pour moi, c'etait une experience incroyable et j'en aurais pleure ! ). Et petit a petit, je m'en suis sortie seule, sans medicaments ! Depuis, et bien je suis allee a Tokyo (idee inconcevable lorsque j'etais malade) , fais du trekking en Thailande, etc… et de retour chez moi, je peux avoir une vie normal sans crises (mais bon, la sortie au resto est toujours stressante). Bien-sur, le retablissement ne se fait pas du jour au lendemain (ce qui est enervant, sachant que la premiere crise arrive de nulle part, on voudrait redevenir "normal" aussi vite) , et il faut une motivation extreme pour s'en sortir. Mon meilleur allie a ete la meditation. J'etais la premiere a critiquer (comme quoi les ignorants ne doivent pas juger ! ) et maintenant je ne peux pas vivre un seul jour sans pratiquer cette methode de relaxation. Bref, mediter, n'est pas simplement dormir assis, c'est se concentrer et savoir controler ses pensees. Ca prend du temps comme tout exercice, mais tu te rendras compte du changement au bout de qques sessions seulement (souvent en ayant des reves plus vifs). C'est pas facile de voir si ça marche au debut, et malheureusement beaucoup laissent tomber, mais de part mon experience je peux te dire que ça marche…
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b
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