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Mes petits trucs pour empecher la crise d'angoisse d'arriver

Témoignage d'internaute trouvé sur aufeminin
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Bonjour, j'ai des crises d'angoisse depuis presque 10 ans par période. Je viens d'en ravoir une hier soir, bien installée chez moi alors que je n'en avais plus eus depuis quelques mois… Je suis sous deroxat le matin et lyxanxia 10 mg si trop d'angoisse depuis 10 ans que j'ai considérablement diminué depuis et lorsqu'une crise d'angoisse arrive, je prend 1 cachet de lyxanxia 10 mg. Je prends le temps de respirer calmement avec le ventre en me disant que je ne risque rien, que je n'en suis jamais morte… J'ai fait quelques séances de psy comportementale et la seule vraie théraphie et d'affronter ses peurs petit à petit (trajets en voiture transports en commun, être dans une salle fermée, etc) en accentuant petit à petit la difficulté : commencer par un petit trajet et lorsque tu ne ressens plus du tout d'angoisse, le rallonger un peu et ainsi de suite. Il existe aussi des cd de relaxation préconisés par les psy pour réussir à se calmer lorsque la crise arrive. Je reste à ta dispotion pour en discuter plus longuement. :

Tibouchon5@yahoo.fr.
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b
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