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S'auto guérir

Témoignage d'internaute trouvé sur psychologies 100 ans
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Débutant une auto-thérapie janovienne il y a quatre mois, j'ai vu mon comportement changer et évoluer en peu de temps. Je ne peux citer ici toutes les améliorations et découvertes que j'ai pu y faire bien que cela soit, à mon avis, fort interessant. Papaya m'avait mis sur cette voie avec son post sur l'abandonite, première cause de mes peurs, douleurs et manque de confiance en moi. J'ai ainsi appris à me connecter facilement à mes émotions, à me mettre en face de mes douleurs, ce qui m'a aidée fortement pour la suite, que je vais mentionner. C'est cela qui nous intéressera : Peu après, j'ai découvert qu'en m'auto-EMDR ant, je pouvais supprimer toute seule des flashs et images qui représentaient mes peurs ardues. Je procédais de cette façon : je me représentais l'image correspondant au sentiment désagréable qui me tiraillait, ou bien je restais connectée à ce sentiment et EN MEME TEMPS je me concentrais avec mes yeux, sur le mouvement très rapide de droite à gauche que je faisais avec ma main. Je me focalisais sur les deux (le mouvement et le sentiment/image/scène ou parole désagréable qui me bloquait) , sans décrocher de l'un ou de l'autre. Je procédais ainsi en faisant des pauses entre quelques minutes de scéances. Pendant ces pauses, j'évaluais mon état de souffrance/détresse/culpabilité etc. Parfois cela n'évoluait pas tout de suite du tout, et je continuais. Il est déjà arrivé que ma douleur s'en aille au bout de trois quart d'heure (en ce qui me concerne ce fut le plus long) , le plus souvent quelques minutes. Et ces peurs/sentiments ne sont plus jamais réapparues, j'avais l'impression qu'elles "disparaissaient" ! Je ne savais expliquer pourquoi ni comment ! Il s'en est suivi un changement radical de comportement de ma part. Peu de temps après, me renseignant sur le sujet, je suis tombé sur "comprendre et pratiquer la technique des mouvements oculaires" de Fred Friedberg. Et, incroyable, il reprenait et conseillait dans son ouvrage pratique, la même méthode que celle que j'employais ! Il prétendait même pouvoir libérer la culpabilité, les colères, tout ce qui a lien à des sentiments douloureux, la peur, le manque de confiance en soi, bref tout sentiment qui nous bloque et nous empêche d'agir et de vivre. J'ajoute que quelques scéances employées quand je ressentais des douleurs ont radicalement changé mon comportement : certains "ennemis" qui m'auraient fait me remettre en question, je les regardais, après deux scéances seules, avec un large sourire en les trouvant complètement bêtes, j'étais maitresse de moi-même ! De +, Friedberg propose une autre méthode que celle des mouvements oculaires : le système de tapotement : tout en se plongeant complètement dans notre sentiment désagréable, il faut se concentrer EN MEME TEMPS sur les tapotements (assis, un tapotement de l'index droit sur la cuisse droite, un tapotement de l'index gauche sur la cuisse gauche. Le but est de se concentrer sur le mouvement de droite à gauche et que cela soit assez rythmique). Donc : -Se plonger obligatoirement à son sentiment/scène ou image désagréable (c'est le plus difficile) -Evaluer son état de douleur sur une échelle de 10 -Effectuer sans se déconnecter de son sentiment mouvements de droite à gauche oculaire/tapotement -Evaluer son état de stress pendant les pauses Ne pas hésiter à être son propre psy pendant les séances, ne pas se contrôler quand on craque si possible. Je ne puis que vous conseiller ce livre, et ces méthodes, je considère que c'est une révélation et que cela peut vraiment CHANGER LA VIE !
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122545
b
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