Histoire vécue Santé - Maladies > Cholestérol      (154 témoignages)

Préc.

Suiv.

L'équilibre des matières grasses diminue le taux de cholestérol

Témoignage d'internaute trouvé sur e-sante - 25/07/10 | Mis en ligne le 19/03/12
Mail  
| 816 lectures | ratingStar_230550_1ratingStar_230550_2ratingStar_230550_3ratingStar_230550_4
Les taux de trigly et cholestérol T sont plus que correctes ; Certes, le taux de HDLc est un peu bas, mais équilibré vis à vis de celui du LDLc (en effet, le rapport cholestérol T/HDLc est inférieur à 5). Concernant le tabagisme, en tant que professionnelle de la santé (je suis diététicienne) , je ne peux que te conseiller d'arrêter la cigarette, car c'est très mauvais pour la santé (te dit la personne qui a commencé à fumer vers 14 ans et qui fume toujours aujourd'hui à l'âge de 27 ans ). Pour les conseils alimentaires, voici quelques lignes de conduite à tenir : 1) 3 repas par jour (et éventuellement des collations entre les repas très éloignés dans le temps, afin d'éviter les grignotages) ; 2) une sélection quantitative et qualitative des matières grasses d'ajout (pour optimiser ton bilan lipidique, je te conseille les margarines contenant des phytostérols, l'huile de colza pour les assaisonnements et l'huile d'arachide pour les cuissons = composition optimale en acides gras assurée ! ) ; 3) ne pas abuser des aliments gras (fritures, panures, ) , de la charcuterie, des oeufs (attention aux oeufs "cachés" dans les pâtisseries sucrées et salées ou les pâtes alimentaires ) , les fromages. Par contre, comme tu ne manges pas de viande, n'hésite pas à compenser avec du poisson ; 4) idem pour les boissons alcoolisées (la consommation doit rester occasionnelle) ; 5) ne pas négliger la consommation de fruits et légumes, car les fibres qu'ils contiennent diminuent l'absorption intestinale de cholestérol alimentaire ; 6) enfin, bien que tu ne sois pas très sportive (tout comme moi d'ailleurs) , une augmentation de ton activité physique serait un plus (personnellement, je mets en place des petites astuces au quotidien : toujours prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, me garer le plus loin possible de l'entrée quand je vais au boulot ou bien faire mes courses, ). Sinon, tu dis mesurer 1m60 et peser environ 65kg : c'est un peu élevé, mais rien de dramatique (si tu fais un peu attention à ton alimentation et ton activité physique, tu devrais progressivement perdre les 2 ou 3 kg en trop). Je te présente mes condoléances pour le décès de tes grands-mères : peut-être faudrait il parler de tes angoisses avec ton entourage ou bien avec un professionnel (psychologue ) afin de t'en libérer
  Lire la suite de la discussion sur e-sante.fr


230550
b
Moi aussi !
Vous avez peut-être vécu la même histoire ?

Signaler un abus
Les titre et syntaxe du témoignage ont pu être modifiés pour faciliter la lecture.


Histoires vécues sur le même thème

En fin, un remede miracle contre le cholesterol - cholesterol

image

J'ai 3 min pour écrire alors je le fais. Le cholestérol est un facteur de risque cardiaque, comme le diabète, l'obésité, la cigarette, la triglycéride et l'hypertension. Ce n'est pas négligeable et il ne faut pas le prendre à la légère...Lire la suite

Les femmes et l'age...

image

Bonjour Sandrine, moi aussi je m'accepte comme je suis malgré un âge assez avance à présent. Nous ne pouvons être et avoir été, c'est bien connu. Je ne suis pas pour la chirurgie esthétique, que si les personnes ont eu une maladie ou un...Lire la suite


 
Voir tous les  autres témoignages