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Incontinence urinaire : une rééducation périnéale peut se faire

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La rééducation périnéale s'adresse svt aux femmes qui ont accouché depuis peu, mais également à toutes celles qui ont des pb d'incontinence urinaire et qui ont besoin de faire travailler leur périnée. Il suffit d'en parler au gynéco et il te prescrit une ordonnance pour une dizaine de séances. Tu peux faire la réduc auprès d'une sage-femme ou d'une kiné. La sage-femme peut te faire la réduc manuellement ou bien avec une sonde périnéale, c'est elle qui décide en fonction de tes problèmes de périnée. Tu ne peux pas te procurer de sonde pour le faire chez toi, puisque la sonde se raccorde à un ordinateur avec un logiciel spécial où tu dois suivre des courbes en contractant (ou non) le périnée. C'est très dur au début quand le périnée est très relâché mais justement tu es là pour le faire travailler et tu progresses rapident au fil des séances. Il parait que certaines kinés font travailler aussi les abdos, personnellement je n'ai pas fait ça. Sinon avant d'attendre d'avoir de gros problèmes d'incontinence, il est assez facile de faire des exercices, puisque tu peux contracter le périnée n'importe où et n'importe quand (ou presque): au feu rouge, au bureau, bref quand tu y penses, tu serres quelques secondes, ça le fait travailler. Tu peux aussi pratiquer le "stop pipi" : essayer d'interrompre le jet d'urine, mais attention, une sage-femme m'avait dit une fois de ne le faire qu'une seule fois par miction, et de le faire au milieu, pas à la fin parce que ce n'est pas très bon.
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