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Tension élevée, que faire pour ne pas tomber dans un problème cardiovasculaire?

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Je suis un homme de 43 ans. 1.70m pour 85 kgs. Je ne fais pas de sport, je bois 6 ou 7 cafés par jour au bureau, je ne fume pas, je ne bois qu'occasionnellement lors de repas entres amis mais jamais à l'excès. Je consomme de l'eau ou des jus de fruits et suis un dévoreur de fromage. Mon histoire : J'ai eu une montée de tension il y a quelques jours, je suis passé à un peu plus de 20 en diastolique. Le systo, le médecin ne me l'a pas dit. Bref, il m'a préconisé du repos, prétendant que je devais être à bout de fatigue, de stress aussi car mon épouse et moi avons vécu un début d'année très contrarié avec des soucis (résolus) de santé pour ma femme justement. Je suis d'un naturel anxieux, stressé, speed quand il s'agit de faire quelque chose (travaux, achats, boulot). Alors, bref, j'ai un tensiomètre chez moi, prêté par mon généraliste. Je prend ma tension régulièrement, et je suis souvent à 13.95, 14.96 ou des fois le soir un peu plus genre 15.95 etc… Parfois ça descend quand même à 13.86 ou alentour. Il m'a donné du magnésium et du stresam pour me détendre pendant 15 jours. Je lui ai expliqué que même si je me repose, j'ai l'impression d'être speed, stressé. Il souhaite que je fasse un test sur 3 jours avec une triple prise de tension le matin avant de prendre mon petit-déjeuner, et la même chose le soir après le dîner. Il fait une moyenne ainsi des taux. Selon vous, puis-je corriger celà en me "prenant en main". A savoir, faire un régime, arrêter le sel et le café, faire du sport pas trop violent (marche, vélo, natation) , yoga ou acupuncture pour gérer mon stress. Pensez vous que celà contribuerait à faire baisser ma mauvaise tension ou faut-il que je passe à un béta-bloquant, chose que j'ai beaucoup de mal à intégrer…
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200737
b
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