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Je n'arrive plus à dormir depuis 15 jours

Témoignage d'internaute trouvé sur e-sante
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Moi aussi depuis 15 jours je n'arrive plus à dormir. Je vais essayer une thérapie comportementale toute seule. Je vais me coucher très tard 2h pour faire venir le sommeil, si je ne dort pas au bout de 30mn je me lève télé. Il parait que l'on est encore plus à la masse le lendemain mais que le sommeil revient peu à peu. C'est très dure au début, lutte contre la fatigue. Comme ça quand je rentrais dans mon lit je n'aurais pas le coeur qui battra à 100 à l'heure et comme les insomnies ne durent depuis pas trop, je vais m'en sortir je pense... Enfin, j'ai de l'espoir Puis, je vais modifier mon hygiène de vie. Diminuer le temps de sommeil. Coucher entre 12h et 2h selon si j'ai bien dormit la veille. Levé à 7h30 même le samedi et le dimanche Piscine le matin quand je peux surout pas le soir, ça m'exite Lecture avant de dormir et musique, ça me calme. Enfin, tous ses conseilles que j'ai trouvé sur internet... Voilà, j'ai de l'espoir, ce qu'il faut c'est trouvé une solution pour que insomnie n'entraine pas insomnie.
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b
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