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La méthode de la cohérence cardiaque m'a aidée à trouver le sommeil

Témoignage d'internaute trouvé sur femina - 12/10/10 | Mis en ligne le 08/03/12
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J'étais pendant quelques années dans le même cas que toi et de temps en temps il m'arrive encore d'y être. La faute au stress, aux soucis par çi, par là, etc.... J'étais sous médicaments, anxiolitique (je suis très anxieux), somnifères.....mais rien n'y fit. Pas de solution ni d'amélioration avec ces remèdes. Avec une amie, j'ai entendu parler d'une méthode "la cohérence cardiaque". Je l'ai adopté et je peux vous dire qu'elle fonctionne, ceci sans aucun médicament. Comme vous, il m'arrive de me retourner sans cesse dans le lit pendant 2/3 heures sans retrouver le sommeil, parce-que je dors jusqu'à 2 heures du matin. Je vous conseille donc cette méthode : Couchée sur le dos, vous prenez trois à quatre grandes respirations en soulevant le ventre, vous marquez quatre secondes d'arrêt et vous expirez le plus longtemps possible par le nez. Vous essayez de faire le vide dans votre tête en ne pensant qu'à votre respiration. En inspirant et en expirant, vous ciblez votre attention sur le milieu de votre poitrine, mieux sur votre coeur. Si c'est possible, c'est mieux parce-que le coeur adoucit les soucis et apporte une sensation de bien-être et de sérénité. Tout en continuant cet exercice, vous pensez dans le même temps à un évennement qui vous a fait plaisir (vacances, fête, amour, naissance...) en fixant bien votre attention sur la région du coeur et vous sentirez progressivement une petite chaleur au niveau de votre poitrine. Ce ne sera peut-être pas immédiat, puisque c'est un apprentissage, mais si vous vous appliquez à suivre la méthode, cela viendra après quelques séances. Vous sentirez même un petit rictus au niveau des lèvres, comme un petit sourire. Faites cet exercice jusqu'à ce que vous sentez vous envahir par une sensation de mieux être, retournez vous sur le côté et à vous le sommeil. Moi, je l'ai fait et je le fais encore si nécesaire à 3 heures du matin, je vous garantis qu'après quelques séances vous retrouverez le sommeil en moins de 30 minutes. Je vous souhaite bon courage (ce n'est pas sorcier) et bon sommeil.
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b
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