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Les symptômes d'une crise de spasmophilie

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Moi aussi, à l'àge de 20 ans, j'ai eu des crises de spasmophilie (en plein cours à la fac, la nuit dans mon sommeil) qui m'ont parfois conduite aux urgences. Ça a duré à peu près 1 an et les crises se sont espacées peu à peu. J'ai appris à reconnaitre les moments précédent une crise, c'est ce qui m'a aidé à les faire disparaitre je pense. Bien avant qu'une crise arrive, il y a comme des signaux envoyés par ton corps que tu peux detecter: par ex, une paupière qui tressaute, une petite crampe dans le bras ou dans la cuisse, un léger fourmillement qui ne dure pas...etc ça depend des personnes je pense. Dans ces cas là, je sais qu'il faut que je me repose et dans les jours suivants j'essaie de dormir beaucoup, ne pas boire de café ou de thé, aucun excitant, rester relax. Si la crise a commencé, que tes muscles se contractent et que tu ne peux plus l'arrèter, il faut à tout prix que tu controle ta respiration. Respirer dans un sac plastique est une des meilleures solutions pour controler la respiration et revenir à un rythme normal. si tu ne peux pas tenir le sac plastique, demande à quelqu'un de t'aider et de le tenir sur ton nez et ta bouche. c'est tres efficace en principe. Une fois la respiration controlée, ton corps va se relacher et la crise s'arretera. POur prévenir les crises, je te conseille d'ètre plus à l'écoute de ton corps, de répérer les moments où tu es fatiguée/angoissée/contrariée et aussi de faire du sport ou une autre activité qui te permette d'evacuer ton anxiété ou ton stress. Dans mon cas, la spamosphilie est liée à cela, à l'anxiété et au stress. mes crises arrivaient toujours suite à une contrariété ou une angoisse que je n'avais pas su "évacuer". Enfin, faire régulièrement des cures de calcium/magnesium aide aussi beaucoup à éviter de nouvelles crises. Je n'ai pas eu de crise depuis 3 ans et demi et pourtant j'en ai eu des contrariétés ces dernières années!
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