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Conseils pour quelques exercices journaliers

Témoignage d'internaute trouvé sur aufeminin
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Je fait de la grs depuis plusieurs années Je te dit l'échauffement qu'on fait mais après il faut le travailler tout les jours. - Tu t'échauffe la nuque - Les bras tu te les étirent en l'air et tu les fait tourner en avant et en arrière - Après tu écarte les jambes ou tu les serrent c'est a toi de voir. - Tu fais le dos plat - Tu essaye de toucher le sol si tu n'y arrive pas attrape tes mollets et tire reste s'y une minute et tire bien - Tu fais cette action plusieurs fois - Après tu reste comme tu es mais au lieu de toucher le sol tu te met sur un des cote gauche et tu tire la jambe gauche puis idem pour la droite - tu te met par terre et tu écartes les jambes et essaye de toucher ou attraper tes pieds et t'y reste 2 a 3 min en tirant - Apres tu fais plusieurs écarts en n'y restent min 1 min - Tu fais deux séries de 30 abdos et aussi fait quelque ponts.
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b
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