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Mes conseils pour ne pas grossir pendant le ramadan

Témoignage d'internaute trouvé sur bladi
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Bon ramadan.

J'ai rien contre ce que tu mange (au moment du ftour) mais si je peut te donner un conseil je les suit personnellement.

Faut donner au repas de ftour beaucoup + d'importance car il doit contenir.

Sucre rapide (la datte) et sucre long (pain et harira qui en contient beaucoup, comme farine, poichiche lentille riz ou vermicelle et…).

Vitamine (jus de fruits, milk-shake, lait ou yaourt).

Protéine animale (oeuf (pas tout les jours).

Protéine végétale (inclus dans la harira).

Lipides (des graisse cacher dans la harira et oeufs si tu veut tu peut maître un peut d'huile d'olive dessus).

Attention.

On mange tout ce si en quantité adéquat pas d'abus.

Ta remarque que je n'ai pas mentionner (galette, crêpe, rghaif, baghrire, melui, petit pain, gâteaux… Etc.).

Car je parle là d'une alimentation seine ok ?

Après ta prière de tarawih bien sur tu te repose (tu reste en moins 3 heurs sans manger après le ftour) mais en buvant beaucoup d'eau.

Tu peut prendre par la suite un léger dîner avec une GRANDE salade varies (des crudités probablement +huit d'olive pour assaisonner).

Tajine si tu veux (légumes et viande).

Une pomme non épluché ou n'importe fruit aux chois.

Au moment du shour tu dois boire de l'eau.

Tu manges 7 dattes (7 pour assounnah annabawiya).
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21593
b
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