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Que manger? du matin au soir? - cuisine minceur

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo - 16/10/13 | Mis en ligne le 01/06/14
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Bonsoir, Après mes expériences catastrophiques en matière de nutrition (heures irrégulières, trucs cramés, trucs pas cuits, complètement déséquilibré et quantité et en qualité…) j'aimerais avoir quelques idées histoire de me tenir pendant 2 ou 3 semaines à des menus-type et après les composer moi-même. Mais là comme c'est n'importe quoi, j'aimerais avoir votre aide. Au petit-déjeuner qu'est-ce que je peux prendre ? J'ai toujours faim 2h après en mode estomac qui se déchire donc je me dis que je dois pas manger ce qu'il faut. Je prends du muesli avec du lait d'avoine (ou de soja ça dépend…). Or, j'ai lu que les fruits secs faisaient monter la glycémie trop vite et provoquaient donc une chute brutale après le pic d'insuline. Mais bon, les flocons d'avoine comme ça seuls c'est un peu dégueu… J'aimerais manger des protéines le matin (c'est ce qui cale le plus) mais manger des oeufs tous les jours c'est mauvais, et puis surtout j'ai pas le temps de me faire un oeuf tous les matins (cuisine à l'étage, je suis étudiante). Est-ce que des mini sandwichs ça pourrait le faire ? A midi, je vois un peu ce qu'il faut manger : légumes, glucides, protéines, un soupçon de lipides. Pour le goûter je ne sais pas. J'ai arrêté les produits laitiers (comme ça) et les fruits ça ne me cale pas. Enfin si, ça cale si t'en manges trop mais j'ai la langue qui a envie de pain. Et le soir je sais pas quoi manger. Je lis des trucs différents, qu'il ne faut pas trop manger et pas trop tard, qu'au contraire il faut manger des glucides pour que le foie puisse "bosser" la nuit… Enfin voilà. Ah et j'oubliais ! Je cherche à perdre un peu de poids. Je suis plutôt sédentaire même si j'essaye de faire un maximum de trajets à pied donc voilà, des menus plutôt allégés mais j'ai pas envie de mourir de faim pendant les cours !
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b
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