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Cardio et muscu: j'ai besoin d'aide !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Voilà, je vous expose mon probleme. Je suis une jeune femme de 27 ans et mon objectif est de dessiner mes muscles au niveau de mes cuisses car j'ai deja de la masse musculaire (je faisais de l'athlétisme). J'ai commencé la muscu il y a quelques jours car je suis en période de sèche et bien sure je fais aussi attention à mon alimentation (beaucoup de proteine maigre…). Apparement, il faudrait 1 à 2 jours de repos pour le muscle, soit environ 3 fois par semaine de musculation, mais j'ai aussi appris qu'il ne fallait pas faire de cardio avant et après la muscu. Du coup, je me sens perdu car si je veux allier les 2, je ne vois pas à quel moment faire du cardio en sachant qu'il faut reposer mes muscles après une séance de musculation. Ma question est la suivante : quelqu'un pourrait-il me conseiller sur un planning, à savoir a quel moment faire du cardio et de la muscu ?
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213138
b
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