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Comment courir sans souffrir ?

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Suite à une grosse dépression où je ne bougé pas de chez moi, j'ai pris pas mal de poid etc... Aujourd'hui j'ai décidé de me prendre en main définitivement, je viens de réaliser que j'ai 24 ans et que je dois vraimment me prendre en main définitivement. Je me suis donc fixer dans un premier temps de m'occuper de ma santé, mon premier objectif et donc de perdre du poid et évacuer toutes l'agressivité que j'ai en moi en faisant du sport. A l'instant où j'écris ce message, je reviens juste d'aller courir un peu (30 min) cela fait des année que je n'est plus fait de sport et je viens de découvrir que je vais vraimment mal, avant je pouvais courir relativement longtemps sans "souffrir" là au bout de meme pas 30 min j'avais super mal au molet vraimment essoufflé, les poumons qui s'ouvrait à un point où ca ma gorge me brulait (je fume/fumais 20 cigerette en 2 semaines est ce du à ca ? en tout cas j'ai la chance de devenir difficilement accro à qq chose (que ce soit drogue ou autres) j'arrete donc definitivement la cigarette meme si je ne fumais pas bcp) J'aimerai donc savoir si tout ca est normal étant donné que ca dois faire 4 ans que je n'ai plus fais de sport rien que marcher c'etait extremment rare, ensuite des conseils pour redémarrer doucement (facon de courir échauffement etc... ) je suis plus que déterminer à retrouver un équilibre, des conseils sur des petits exercice à faire pour redessiner un corps etc
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225215
b
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