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Étirements et exercices de souplesses suivis de courbatures

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo - 07/12/10 | Mis en ligne le 07/08/11
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Depuis 2 semaine j'ai repris le sport, sa devait faire 3 ou 4 ans que je ne fesait plus aucune activité physique régulière. Ce sport c'est de la boxe thaï et depuis je cherche a m'assouplir, j'ai donc commencer à faire des étirement tous les soirs chez moi et cela fait quelque jours que je suis pris de courbatures dans toutes les jambes. Je ne sait pas si c'est dût aux entrainement ou a mes etirements. Ayant lus beaucoup d'article différent je viens chercher de l'aide sur quand et comment s'etirer. J'ai vu que certains disait que s'etirer alors que l'on avait des courbature ne fesait que provoquées des micro lesion en plus dans les muscles. ? Alors ma question est : quand dois-je m'etirer ? Faut-il s'echauffer avant de s'etirer pour eviter les courbature ou l'inverse ? Enfin bref c'est le fou pour moi merci d'avance pour votre aide.
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218342
b
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