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Suivi médical de mon rythme cardiaque pour le footing

Témoignage d'internaute trouvé sur e-sante
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J'ai 38 ans et j'ai commencé le footing il y a 3 semaines. J'ai demandé conseil à mon médecin traitant pour connaître le nombre de pulsations à ne pas dépasser. Voici le calcul à faire : limite à ne surtout pas dépasser : 220 - âge (43) = 177 si vous voulez connaître votre vitesse pour faire travailler votre coeur correctement, il faut ôter 30 % du maximum obtenu (177 - 30 %) , ce qui donne une moyenne de 124.

Mon médecin m'a conseillée de courir 45 mn avec un cardio-fréquence mètre, très utile pour ne pas dépasser le nombre de pulsations recommandées.

Je cours très doucement : je fais environ 4,5 km en 45 mn. Lorsque je cours mes pulsations sont à 145 (au lieu des 130 recommandées). De temps à autre, elles montent à 160 ; dans ce cas, je marche une vingtaine de pas puis je recommence ma course.
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216630
b
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